Supplement Recipe Check
البروبيوتيك
السلالة والغرض المدروس أهم من رقم CFU وحده؛ تحقق من العدد المضمون حتى انتهاء الصلاحية وشروط الحفظ.
تجارب الاستخدام من المجتمعات الإلكترونية
تجارب شخصية إيجابية مختارة من مجتمعات إلكترونية خارجية، جرى تحريرها وتلخيصها. هذه التجارب ليست دليلاً على الفعالية.
كتب أحد المشاركين، الذي كان يعاني من إسهال وألم متكرر في البطن، أنه في اليوم الخامس من بدء بروبيوتيك ألاين (Align) أصبح الإسهال أقل تكراراً وقل ألم البطن. وفي رد لاحق قال إنه ما زال يستخدمه، وإن الإسهال أصبح نادراً لكن ألم البطن بقي يحدث أحياناً. وكان يعدل غذاءه أيضاً بتجنب اللاكتوز والأطعمة التي تزعجه، أما وصفه لحالته بأنها متلازمة القولون العصبي فكان تقديره الشخصي لا تشخيصاً مؤكداً.
تجربة المشارك أ من مجتمع إلكتروني خارجي
بروبيوتيك · Probiotics · البكتيريا النافعة · البكتيريا المفيدة
قراءة الملصق
ابحث عن الجنس والنوع ورمز السلالة، والعدد لكل حصة، وهل الضمان حتى نهاية الصلاحية أم عند التصنيع. راجع عدد الكبسولات والتبريد المطلوب والإينولين أو الألياف المضافة.
الاحتياطات
قد يحدث غاز أو انزعاج هضمي. المصابون بضعف المناعة أو مرض شديد يحتاجون مشورة طبية؛ لا تعمم نتائج سلالة على كل المنتجات أو كل الأعمار.
أسئلة قبل تناول المكمّل
ما فائدة البروبيوتيك وكيف أعرف أنني أحتاجه؟
هي كائنات حية دقيقة قد تمنح فائدة عند تناول كميات مناسبة، لكن الفائدة مرتبطة بالسلالة والحالة. لا يثبت الانتفاخ وحده أنك تحتاج مكملاً، ولا يضمن العدد الأعلى نتيجة أفضل.
المراجع: NIH ODS: Probiotics · NIH ODS: Probiotics (Consumer)
هل البروبيوتيك يسبب الإسهال أو يعالجه؟
للإسهال أسباب مختلفة، ونتائج الدراسات تعتمد على السلالة والسبب. لا تعالجه بزيادة الكمية عشوائياً؛ الأعراض المستمرة أو الشديدة تستدعي تقييماً بدلاً من تبديل المكملات فقط.
المراجع: NIH ODS: Probiotics · NIH ODS: Probiotics (Consumer)
أين توجد البكتيريا النافعة في الطعام؟
قد تحتوي بعض أنواع اللبن والأغذية المخمرة على كائنات حية، لكن ليس كل طعام مخمر بروبيوتيك ذا فائدة مثبتة. البريبايوتيك مختلف: مواد تستخدمها الميكروبات، وليس الميكروبات نفسها.
المراجع: NIH ODS: Probiotics · NIH ODS: Probiotics (Consumer)
متى آخذ البروبيوتيك وهل يحتاج ثلاجة؟
اتبع تعليمات المنتج؛ لا توجد قاعدة واحدة لجميع السلالات والتركيبات. تحقّق من شروط الحفظ والكمية المضمونة حتى الصلاحية، وليس عدد المليارات على واجهة العبوة وحده.
المراجع: NIH ODS: Probiotics · NIH ODS: Probiotics (Consumer)
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.