Supplement Recipe Check
الناردين
تحقق من Valeriana officinalis وشكل الجذر أو المستخلص؛ الاستخدام التقليدي للنوم لا يجعل الناردين علاجاً مثبتاً للأرق المزمن.
ناردين · الناردين المخزني · فاليريان · Valerian · Valeriana officinalis
الشكل والكمية
تستخدم الجذور والجذامير في المستحضرات. وزن المسحوق ومقدار المستخلص ومكافئ النبات أرقام مختلفة؛ لا تفترض أن كوب شاي يساوي كبسولة أو أن وزن خلطة أعشاب يخص الناردين وحده.
الاحتياطات
قد يحدث صداع واضطراب معدة وخمول ذهني. لا تجمعه مع الكحول أو المهدئات، ولا تقد إذا تأثر انتباهك. سلامة الاستخدام الطويل والحمل والرضاعة غير واضحة؛ راجع المختص قبل الاستخدام.
أسئلة قبل تناول المكمّل
هل حبوب الناردين تساعد على النوم؟
نتائج الدراسات غير متفقة. تشير إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم لعام 2017 إلى عدم استخدامه للأرق المزمن لدى البالغين؛ لا يكفي كونه عشبة معروفة لإثبات الفاعلية.
المراجع: NCCIH: Valerian
هل الناردين مخدر؟
المقصود هنا مستحضر عشبي من Valeriana officinalis، وليس التخدير الطبي. قد يسبب الخمول، لذلك لا تعني كلمة «طبيعي» أنه لا يؤثر في الانتباه أو أنه مناسب مع أدوية النوم.
المراجع: NCCIH: Valerian
هل يمكن تناول الشاي والكبسولات معاً؟
لا تعتبرهما منتجين غير مرتبطين؛ قد يتكرر المكوّن مع اختلاف التركيز. راجع مجموع ما تستخدمه ومكونات خلطات النوم، واطلب تقييماً إذا استمرت المشكلة بدلاً من تكديس المستحضرات.
المراجع: NCCIH: Valerian
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.