Supplement Recipe Check
فيتامين ب12
قارن شكل الكوبالامين وmcg لكل حصة، ولا تعتبر التركيز العالي علاجاً عاماً للتعب.
تجارب الاستخدام من المجتمعات الإلكترونية
تجارب شخصية إيجابية مختارة من مجتمعات إلكترونية خارجية، جرى تحريرها وتلخيصها. هذه التجارب ليست دليلاً على الفعالية.
أوضح أحد المشاركين أن تناوله لفيتامين ب12 كان غير كافٍ بسبب اعتماده على غذاء نباتي في الغالب، وكتب أن ألم عضلات الساقين والدوخة ومشكلات الذاكرة تحسنت خلال استخدام منتج بجرعة مرتفعة يوضع تحت اللسان لنحو أربعة أشهر. وقال إن ألم الأعصاب قل كثيراً أيضاً، لكن بعض الأحاسيس غير الطبيعية في القدمين بقيت. وكان يتلقى علاجاً لعدوى ويستخدم الإيبوبروفين وعدة مكملات، منها حمض الفوليك وإن-أسيتيل سيستئين (NAC)، لذلك لا تؤكد هذه التجربة مساهمة ب12 وحده أو تفوق المنتجات التي توضع تحت اللسان.
تجربة المشارك أ من مجتمع إلكتروني خارجي
فيتامين B12 · Vitamin B12 · B12 · ميثيل كوبالامين · سيانوكوبالامين
قراءة الملصق
ميّز Methylcobalamin وCyanocobalamin وAdenosylcobalamin. راجع حصة الأقراص أو العلكة أو البخاخ والكمية الفعلية، واجمع ما في مركّب B ومتعدد الفيتامينات.
الاحتياطات
قد تؤثر أمراض أو جراحة الجهاز الهضمي، والميتفورمين وأدوية خفض حمض المعدة في حالة B12. أخبر الطبيب بها؛ علاج النقص وطريق إعطائه يختلفان عن اختيار مكمل عادي.
أسئلة قبل تناول المكمّل
هل نقص ب12 يظهر فقط كأنيميا؟
لا؛ يمكن أن تظهر أعراض عصبية مثل تنميل اليدين والقدمين دون أنيميا. الأعراض المستمرة تحتاج تقييماً، ولا يثبت التنميل وحده نقص B12.
المراجع: NIH ODS: Vitamin B12
أي فواكه تحتوي على ب12، وماذا يفعل النباتيون؟
الفاكهة والخضروات العادية ليست مصدراً موثوقاً له. يوجد طبيعياً في الأغذية الحيوانية؛ يعتمد النباتي الصرف على أطعمة مدعمة أو مكمل مناسب، مع فحص الملصق.
المراجع: NIH ODS: Vitamin B12
هل تحت اللسان أو التركيز الأعلى أفضل؟
لا تشير الأدلة إلى تفوق الشكل تحت اللسان على الفموي العادي. جزء فقط من الجرعات الكبيرة يُمتص؛ تصحيح النقص مختلف عن زيادة الطاقة لدى من لديه كفاية.
المراجع: NIH ODS: Vitamin B12
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.