Supplement Recipe Check
الزنك
ابحث عن كمية الزنك العنصري، لا وزن المركّب، واحسب النحاس والمكملات المتداخلة قبل المقارنة.
تجارب الاستخدام من المجتمعات الإلكترونية
تجارب شخصية إيجابية مختارة من مجتمعات إلكترونية خارجية، جرى تحريرها وتلخيصها. هذه التجارب ليست دليلاً على الفعالية.
ذكر أحد المشاركين، الذي عاد إليه حب الشباب بعد إتمام علاج بالإيزوتريتينوين، أنه بعد نحو شهر من بدء الزنك لاحظ احمراراً وتورماً أقل، وأن البثور لم تعد تبقى طويلاً كما كانت. وأوضح أنه لم يغير نمط حياته أو روتين العناية السابق بين ما قبل استخدام الزنك وما بعده. وكان راضياً عن حالة بشرته، لكن ذلك لا يعني اختفاء حب الشباب تماماً، كما ذكر انزعاجاً في المعدة عند تناوله على معدة فارغة.
تجربة المشارك أ من مجتمع إلكتروني خارجي
زنك · Zinc · زنك بيكولينات · غلوكونات الزنك · سترات الزنك
قراءة الملصق
قد يُكتب بيكولينات أو سترات أو غلوكونات الزنك. قارن mg من الزنك العنصري لكل حصة وعدد الحبات، ثم راجع النحاس المضاف ومتعدد الفيتامينات. كريم الزنك ليس مكملاً فموياً.
الاحتياطات
قد يسبب الغثيان، والإفراط المستمر قد يسبب نقص النحاس. بعض المضادات الحيوية تتداخل معه؛ اسأل الصيدلي عن الفصل الزمني المناسب بدلاً من إيقاف دوائك.
أسئلة قبل تناول المكمّل
ما فوائد الزنك وأعراض نقصه؟
يسهم في المناعة والتئام الجروح. قد يترافق النقص مع اضطراب التذوق أو تساقط الشعر، لكن لهذه الأعراض أسباباً أخرى فلا تثبت النقص وحدها.
المراجع: NIH ODS: Zinc
ما كمية الزنك المناسبة؟
للتوضيح، المرجع الأمريكي لإجمالي الغذاء والمكملات للبالغين 11 mg للرجال و8 mg للنساء. الحد الأعلى للبالغين 40 mg يومياً وليس هدفاً؛ العلاج الطبي والاحتياجات الفردية أمر مختلف.
المراجع: NIH ODS: Zinc
هل الزنك آمن للحامل؟
هو عنصر ضروري، لكن الحاجة تختلف في الحمل والرضاعة. راجعي الكمية الموجودة في مكمل الحمل مع المختص قبل إضافة منتج منفصل، ولا تعتمدي على كون المنتج متاحاً دون وصفة.
المراجع: NIH ODS: Zinc
ما الأطعمة الغنية بالزنك؟
المحار واللحوم والمأكولات البحرية، وكذلك البقول والمكسرات والحبوب الكاملة. الفيتات في بعض الأغذية النباتية يقلل الامتصاص، ولا يجعلها أغذية عديمة الفائدة.
المراجع: NIH ODS: Zinc
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.