Supplecipe
コラーゲン：加水分解と非変性II型は別
コラーゲンは体の結合組織に含まれるたんぱく質です。ペプチド・加水分解コラーゲンと、非変性II型コラーゲンは加工状態や使用量が異なります。
コミュニティでの使用体験
外部コミュニティの肯定的な個人体験を選び、編集・要約しています。効果を証明する資料ではありません。
コラーゲンを継続して飲むと右膝と腰に違いを感じるという投稿者は、自分には役立つ製品だと捉えていました。普段からサプリメントを飲むことが好きではなく、よく飲み忘れるため、続けるのが面倒だとも書いています。正確な使用期間や配合は確認できず、原料の吸収率について本人が述べた説明を検証した事例ではありません。
外部コミュニティの投稿者Aさんの体験談
朝のコーヒーにコラーゲンを入れて飲んでいた投稿者は、生え際に新しいうぶ毛が出てきたことに気づいたと書いています。食事にたんぱく質を少し足す方法としても使っていましたが、肌には特に変化を感じなかったと区別しています。使用期間や毛髪の測定データは示されておらず、脱毛の治療効果や、誰にでも同じ変化が起こることを意味するものではありません。
外部コミュニティの投稿者Bさんの体験談
成分の特徴と研究の読み方
肌や関節に関する研究は、原料や対象、評価方法がさまざまです。少量の非変性II型とグラム単位のペプチドを重量だけで比べないでください。
摂取前に確認したいこと
資料確認:
コラーゲンが多い食品は何ですか？
魚の皮、結合組織の多い肉、ゼラチンなどに含まれます。骨のスープは材料や調理法で量が変わり、一定の補充量として数えにくい食品です。摂ったものがそのまま皮膚に届くわけではなく、食事のたんぱく質やビタミンCも大切です。
参考資料: Harvard Nutrition Source: Collagenコラーゲンとほかのたんぱく質食品はどう違いますか？
コラーゲンはグリシンやプロリンが多い一方、必須アミノ酸のトリプトファンを含みません。卵・乳製品・大豆などの完全たんぱく質とは組成が異なるため、1日のたんぱく質をコラーゲンだけで賄わず、食事を基本にします。食べたものがそのまま肌に届くわけではなく、体は別のたんぱく質のアミノ酸からもコラーゲンを作ります。
参考資料: Harvard Nutrition Source: Collagen · 参考資料: Paul et al. (2019): Collagen and indispensable amino acid balance別名・英語表記
- Collagen
- コラーゲン
ラベルで確認すること
牛・魚・鶏などの由来、型、加工、1回分、糖や香料の追加を確認します。
米国ラベルのServing Sizeはメーカーが定める1回分、%DVは米国の表示基準です。日本の個人向け摂取目標や上限量と同じ意味ではありません。
注意点
由来原料のアレルギーに注意してください。通常の食事や、病気の診断・治療を置き換えるものではありません。
このページは一般的な成分情報で、診断や処方ではありません。気になる症状や検査値がある場合は、製品名・摂取量を医師や薬剤師に伝えてください。
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参考資料
上記はサプリメント全般の安全性に関する資料です。この成分の効果を証明する資料ではありません。
研究対象や製剤が異なる結果を、そのまま個別製品の効果として扱わない方針です。特定製品の推奨や医療者による個別の監修を示すものではありません。