Supplecipe

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成分ノート

ビタミン・ミネラル・アミノ酸・植物由来成分の特徴、研究の限界、注意点をまとめています。

医療上の助言ではなく、一般向けの情報です。

成分の特徴、研究でわかっていること、注意点をまとめた一般向けの情報です。診断・治療・処方を目的としたものではありません。

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2026年 注目の成分

10成分

韓国語・英語版の2026年特集と共通の編集セレクションです。日本国内の検索順位を示すものではなく、注目度は効果や安全性の保証ではありません。

マグネシウムマグネシウムは神経や筋肉の働き、エネルギー代謝に関わるミネラルです。グリシン酸、クエン酸、L-トレオン酸などの名前は、マグネシウムが結合している相手の違いを示します。クレアチンクレアチンは筋肉のエネルギー供給に関わる物質で、短時間の高強度運動を対象とした研究があります。モノハイドレートは広く研究されている形です。オメガ3オメガ3は脂肪酸の一群です。魚油や藻類油のEPA・DHA、植物油のα-リノレン酸は同じ物質ではありません。魚油1000 mgがEPA・DHA合計1000 mgを意味するわけでもありません。サイリウムハスクサイリウムハスクはオオバコ属の植物の種皮を利用した食物繊維です。「食物繊維」は総称であり、イヌリンやセルロースなどがサイリウムと同じものというわけではありません。ベルベリンベルベリンは複数の植物に含まれるアルカロイドです。植物の名前や抽出物の重量と、ベルベリンそのものの含有量は区別する必要があります。アッカーマンシアアッカーマンシアは腸内細菌の一種です。サプリメントでは生きた菌と加熱処理した菌があり、同じ名称でも製品の状態や表示方法が異なります。初乳初乳は出産直後に分泌される乳で、サプリメントでは主に牛由来のものが使われます。初乳粉末の重量と、IgGなど個別の成分量は別の数値です。ナットウキナーゼナットウキナーゼは納豆由来の酵素です。酵素活性を示すFUと、原料のmgは異なる情報です。納豆という食品そのものとも区別します。グルタチオングルタチオンは3つのアミノ酸からなる物質で、体内の酸化還元などに関わります。還元型、リポソームなどの製品があります。NMNNMNはニコチンアミドモノヌクレオチドの略で、NADの代謝に関連する物質です。NR、ナイアシン、NADはそれぞれ別の成分です。

そのほかの成分

64成分

アミノ酸、植物由来成分、酵素など。成分ごとの特徴と注意点を確認できます。

D-マンノースD-マンノースは糖の一種です。クランベリーと一緒に配合されることがありますが、同じ成分ではありません。DIMDIMはジインドリルメタンの略です。アブラナ科野菜に関わる化合物ですが、野菜を食べることと濃縮DIMを摂ることは別です。GABAGABAはγ-アミノ酪酸の略で、体内では神経伝達物質として働きます。口から摂った製品の働きを、脳内のGABAの役割と同一視することはできません。L-アルギニンアルギニンはたんぱく質や一酸化窒素の生成などに関わるアミノ酸です。遊離型、塩、他のアミノ酸との混合などで販売されます。L-カルニチンカルニチンは脂肪酸の利用に関わる物質です。L-カルニチン、アセチルL-カルニチン、酒石酸塩などは表示や研究の条件が異なります。L-グルタミングルタミンは体内に多く存在するアミノ酸です。グルタミン酸は別の物質で、名前が似ていても同じ検索結果にはしません。L-チロシンチロシンはたんぱく質や一部の神経伝達物質、甲状腺ホルモンの材料になるアミノ酸です。L-チロシンとN-アセチルL-チロシンは別の形です。L-トリプトファントリプトファンは必須アミノ酸です。5-HTPは関連する代謝物ですが別の成分であり、同じ量や安全性として扱うことはできません。MSMMSMはメチルスルフォニルメタンの略で、硫黄を含む化合物です。グルコサミンなどと組み合わせて販売されることがあります。アスタキサンチンアスタキサンチンはカロテノイドの一種で、藻類由来などの原料が使われます。藻類抽出物やオイルの総重量と成分量は別です。アピゲニンアピゲニンは植物に含まれるフラボノイドです。カモミール抽出物が含まれていても、一定量のアピゲニンが表示されているとは限りません。イノシトールイノシトールにはミオイノシトールやD-カイロイノシトールなどの異性体があります。細胞内の情報伝達などに関わる物質です。カリウムカリウムは体液や神経、筋肉の働きに関わる電解質です。クエン酸塩、塩化物などとして含まれます。クランベリークランベリーは果実で、ジュース、果実粉末、抽出物などとして利用されます。プロアントシアニジン（PAC）の表示がある製品もあります。グリシングリシンはたんぱく質を構成するアミノ酸です。単独のグリシンと、グリシン酸マグネシウムなどのミネラル塩は同じ検索条件ではありません。ケルセチンケルセチンは植物に含まれるフラボノイドです。二水和物やリン脂質との複合体など、異なる形で販売されています。ゴツコラゴツコラはツボクサ（Centella asiatica）のことです。化粧品で使われるCICAという名称と、経口サプリメントの製品条件は区別します。コラーゲンコラーゲンは体の結合組織に含まれるたんぱく質です。ペプチド・加水分解コラーゲンと、非変性II型コラーゲンは加工状態や使用量が異なります。コリンコリンは細胞膜や神経伝達に関わる物質の材料になる栄養素です。酒石酸水素コリンなどの塩や、リン脂質を含む原料として配合されます。コンドロイチンコンドロイチン硫酸は軟骨などの組織に含まれる物質です。牛、豚、魚などの由来や製剤が異なる場合があります。サフランサフランはクロッカス属の植物の柱頭を使う原料です。料理用の少量利用と濃縮抽出物は条件が異なります。シリカシリカは二酸化ケイ素を指す言葉です。竹やスギナなどの原料、可溶性ケイ素化合物を用いる製品があり、化学的な形は同じではありません。ゼアキサンチンゼアキサンチンは黄斑に存在するカロテノイドの一つです。ルテインと関連しますが、別々の成分として表示を読みます。タウリンタウリンは体内に存在するアミノスルホン酸です。エナジードリンクで知られていますが、タウリン自体がカフェインというわけではありません。ナイアシンナイアシンはB群ビタミンの総称の一つで、ニコチン酸とニコチンアミドなどの形があります。NRやNMNは関連する別の化合物で、同じものとして検索・計算しないようにします。ネトルルートネトルルートはイラクサ属の植物の根を利用する原料です。葉の製品とは使用部位や成分が異なります。ノコギリヤシノコギリヤシはSerenoa repensという植物です。果実粉末と脂肪酸を含む抽出物では成分構成が異なります。バコパバコパはBacopa monnieriという植物です。ブラフミーという通称は別の植物にも使われるため、学名を確認することが重要です。パッションフラワーパッションフラワーはPassiflora incarnataなどを用いるハーブです。食用パッションフルーツの果汁と同じ製品ではありません。バレリアンバレリアンはセイヨウカノコソウの根などを利用するハーブです。根の粉末、抽出物、他のハーブとの混合があります。パントテン酸パントテン酸は補酵素Aの構成に関わるB群ビタミンです。パンテチンは関連物質ですが、同じ名前や量として扱うものではありません。パンプキンシードオイルパンプキンシードオイルはカボチャの種子から得られる油です。種子粉末や水・アルコール抽出物とは成分構成が異なります。ヒアルロン酸ヒアルロン酸は水分を保持する性質があり、体内の組織にも存在します。経口サプリメント、化粧品、医療用の注射は使用経路が異なります。ピクノジェノールピクノジェノールは特定のフランス海岸松樹皮抽出物の商標です。一般の松樹皮エキスがすべて同じ原料というわけではありません。ビタミンB6ビタミンB6はアミノ酸代謝などに関わる栄養素です。ピリドキシンやピリドキサール5リン酸（P-5-P）などの形で配合されます。ビルベリービルベリーはブルーベリーと近縁ですが、同じ植物名ではありません。果実抽出物ではアントシアニン含有量が表示されることがあります。ブドウ種子エキスブドウ種子エキスはポリフェノールを含む抽出物です。OPCなどの用語が使われますが、ブドウの実や皮、レスベラトロールとは同じものではありません。ブラックシードオイルブラックシードオイルは主にNigella sativaの種子油です。料理に使う一般的なクミンと同じ植物ではありません。プレバイオティクスプレバイオティクスは腸内微生物に選択的に利用され、健康上の利益をもたらす基質です。生きた菌を含むプロバイオティクスとは区別します。ブロメラインブロメラインはパイナップル由来のたんぱく質分解酵素の混合物です。原料部位や酵素活性の規格が製品で異なります。ベタインHClベタインHClは塩酸ベタインのことで、無水ベタイン（TMG）とは別の製品として扱います。名称が似ていても使用目的や注意点は同じではありません。ホーリーバジルホーリーバジルはトゥルシーとも呼ばれる植物です。料理に使うスイートバジルとは区別して学名を確認します。ボスウェリアボスウェリアは樹脂を利用する植物で、Boswellia serrataなどの抽出物が販売されています。ボスウェリア酸やAKBAの規格が記載される場合があります。ホスファチジルセリンホスファチジルセリンは細胞膜に含まれるリン脂質です。大豆やヒマワリなどを由来とする製品があります。ホップホップはビールにも使われる植物ですが、サプリメントの濃縮抽出物は飲料とは別のものです。球花などを原料にします。マカマカはペルーなどで利用されてきた植物です。色の違いや、加熱加工したジェラチナイズド製品などがあります。マンガンマンガンは酵素の働きなどに関わる微量ミネラルです。マグネシウムとは別の成分で、英語のManganeseとMagnesiumも取り違えやすい表記です。ミルクシスルミルクシスルはマリアアザミとも呼ばれます。抽出物に含まれるシリマリンは成分の混合物で、その一つがシリビンです。ヤマブシタケヤマブシタケはLion’s Maneとも呼ばれるキノコです。子実体、菌糸体、培地を含む原料などで成分構成が異なります。ヨウ素ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料になる栄養素です。ヨウ化カリウムなどの形や、ケルプなどの海藻原料として配合されることがあります。ラクターゼラクターゼは乳糖を分解する酵素です。乳糖の消化を助ける製品であって、牛乳たんぱく質へのアレルギーを防ぐものではありません。ルテインルテインはカロテノイドの一種で、目の黄斑にも存在します。ゼアキサンチンと一緒に配合されることがあります。レスベラトロールレスベラトロールは植物に含まれるポリフェノールです。トランス型の含有率や、原料植物が表示されることがあります。レモンバームレモンバームはMelissa officinalisというシソ科の植物です。レモンの果実や皮とは別の原料です。ロディオラロディオラはイワベンケイなどの植物を指し、根の抽出物が製品に使われます。種やロザビン・サリドロシドの規格が異なる場合があります。月見草オイル月見草油にはγ-リノレン酸（GLA）などの脂肪酸が含まれます。オイル全体のmgとGLAのmgは同じではありません。五味子五味子はシサンドラとも呼ばれ、果実を利用する植物原料です。学名や抽出方法で成分構成が変わります。高麗人参高麗人参はPanax ginsengという植物で、紅参や白参など加工の違いがあります。シベリア人参など同じ通称を含む別植物とは区別します。消化酵素消化酵素製品にはプロテアーゼ、リパーゼ、アミラーゼなどが配合されます。それぞれ分解する栄養素や活性の測定単位が異なります。電解質電解質は水に溶けて電荷を持つ物質で、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどが含まれます。「電解質○mg」という合計だけでは内訳が分かりません。冬虫夏草冬虫夏草と呼ばれる製品には異なる種や培養菌糸体があります。Cordyceps militarisなどの学名と、天然物・培養物を区別します。銅銅は鉄の利用や結合組織の形成などに関わる微量ミネラルです。単独製品より、亜鉛やマルチミネラルと一緒に配合されることがあります。霊芝霊芝はGanoderma属のキノコです。子実体、菌糸体、胞子などの原料があり、同じ商品名でも構成が異なります。α-リポ酸α-リポ酸は体内のエネルギー代謝に関わる物質です。R型やR/S混合物などがあり、α-リノレン酸とは別の成分です。