Supplecipe
L-チロシン：チロシンとN-アセチル型
チロシンはたんぱく質や一部の神経伝達物質、甲状腺ホルモンの材料になるアミノ酸です。L-チロシンとN-アセチルL-チロシンは別の形です。
コミュニティでの使用体験
外部コミュニティの肯定的な個人体験を選び、編集・要約しています。効果を証明する資料ではありません。
集中力のためにチロシンとフィッシュオイルを一緒に使った投稿者は、仕事に集中しやすくなり、カフェインに頼ることも減ったと書いています。不安も減ったとしていますが、飲んだ後すぐに食事を取らないと胸やけがしたことも明らかにしています。具体的な使用量や期間は示されておらず、チロシン単独の変化や、誰にとっても負担のない飲み方と解釈することはできません。
外部コミュニティの投稿者Aさんの体験談
チロシンを2か月間使った投稿者は、夜中に目が覚める回数が減り、朝も疲れを感じるより、すっきり起きられたと書いています。長期使用について医師に相談しようと使用を休んだ際には、睡眠がすぐ以前の状態に戻ったと説明しています。相談の結果や、その後の経過は示されておらず、この個人的な体験はチロシンを睡眠の治療に勧めるものではありません。
外部コミュニティの投稿者Bさんの体験談
成分の特徴と研究の読み方
成人20人の試験では、複数の課題を同時に行う際の一部の作業記憶指標が改善しました。単純な課題や他の課題では差がなく、日常の集中力全般の向上や甲状腺疾患の治療に広げて解釈することはできません。
Thomas et al. (1999): tyrosine multitasking trial · NIH DSLD: Tyrosine ingredient forms
別名・英語表記
- L-Tyrosine
- L-チロシン
- チロシン
- タイロシン
ラベルで確認すること
L-チロシンとN-アセチル-L-チロシンは原料の形が異なります。原料自体の重量かチロシン提供量かを確認し、アセチル型のmgを同量の遊離チロシンとは扱いません。1回分とカフェイン・ヨウ素などの追加成分も確認します。
米国ラベルのServing Sizeはメーカーが定める1回分、%DVは米国の表示基準です。日本の個人向け摂取目標や上限量と同じ意味ではありません。
注意点
甲状腺疾患がある場合や、甲状腺の薬などを使用中は、事前に医療者に相談してください。短期の認知課題の試験だけで、長期・高含量使用の安全性や注意障害の治療効果は判断できません。
このページは一般的な成分情報で、診断や処方ではありません。気になる症状や検査値がある場合は、製品名・摂取量を医師や薬剤師に伝えてください。
関連する成分ノート
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参考資料
- Thomas et al. (1999): tyrosine multitasking trial
- NIH DSLD: Tyrosine ingredient forms
- 厚生労働省：健康食品と医薬品の併用・海外製品の注意点
成分ごとの研究・解説資料と、サプリメント全般の安全性に関する資料を掲載しています。厚生労働省の資料は、この成分の効果を証明するものではありません。
研究対象や製剤が異なる結果を、そのまま個別製品の効果として扱わない方針です。特定製品の推奨や医療者による個別の監修を示すものではありません。