Supplecipe
ビタミンA：レチノールとカロテノイド
ビタミンAにはレチノールなどの既成ビタミンAと、体内でビタミンAに変換されるβ-カロテンなどがあります。視覚や細胞の正常な働きに関わる栄養素です。
コミュニティでの使用体験
外部コミュニティの肯定的な個人体験を選び、編集・要約しています。効果を証明する資料ではありません。
ビタミンAに関心を持ち、パルミチン酸レチノールを使った投稿者は、認知面の調子がよくなり、暗い場所でも以前より見えやすくなったように感じたと書いています。自身の変化を紹介しながら、同じような経験をした人がいるか尋ねています。ビタミンA欠乏や視力の変化を検査で確認した資料はなく、投稿に書かれた自己判断での飲み方が推奨される方法という意味ではありません。
外部コミュニティの投稿者Aさんの体験談
普段から髪が脂っぽくなりやすかった投稿者は、パルミチン酸レチノールを約3週間使う中で、以前ほどべたつかなくなったと述べています。以前は風に当たったり手で触れたりするだけで髪が束になっていたものの、今は一日そうして過ごしても状態がよいと説明しています。摂取量は明かしておらず、皮脂の分泌量を測定した結果ではなく、日常生活で感じた変化です。
外部コミュニティの投稿者Bさんの体験談
成分の特徴と研究の読み方
同じIUでも原料の形によって換算が異なります。カロテノイドをすべてビタミンAとして扱ったり、形を確認せず総量を足したりしないことが重要です。
別名・英語表記
- Vitamin A
- ビタミンA
ラベルで確認すること
レチノール、パルミチン酸レチノール、β-カロテンの割合と、mcg RAEなどの単位を確認します。混合製品は内訳が必要です。
米国ラベルのServing Sizeはメーカーが定める1回分、%DVは米国の表示基準です。日本の個人向け摂取目標や上限量と同じ意味ではありません。
注意点
妊娠中の既成ビタミンAの過剰摂取に注意してください。喫煙者などは高用量β-カロテンサプリメントにも注意が必要です。
このページは一般的な成分情報で、診断や処方ではありません。気になる症状や検査値がある場合は、製品名・摂取量を医師や薬剤師に伝えてください。
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参考資料
研究対象や製剤が異なる結果を、そのまま個別製品の効果として扱わない方針です。特定製品の推奨や医療者による個別の監修を示すものではありません。