Supplecipe
GABA：GABAと睡眠向け複合製品
GABAはγ-アミノ酪酸の略で、体内では神経伝達物質として働きます。口から摂った製品の働きを、脳内のGABAの役割と同一視することはできません。
コミュニティでの使用体験
外部コミュニティの肯定的な個人体験を選び、編集・要約しています。効果を証明する資料ではありません。
最近強い不安を感じるようになり、診察を待っていた投稿者は、その間にGABAを使うと不安の強さがある程度和らいだと書いています。すべてのつらさが消えたというより、特に強く感じていた部分が和らいだという実感を説明しています。1か月未満の初期の体験で、その後の診察結果やほかの治療の有無は示されておらず、診療の代わりになった例とはいえません。
外部コミュニティの投稿者Aさんの体験談
就寝前にGABAを使った投稿者は、寝つきや夜通し眠り続けることが楽になり、十分に休めた感じで起きられたと書いています。ただし、朝は約30分間ぼんやりした感じが残ってから消えるため、一日を始めるまでに時間が必要だったと説明しています。使用期間は2年以上5年未満としていますが、ほかに飲んでいた薬は明らかにしておらず、日中も同じように使ってよいという意味ではありません。
外部コミュニティの投稿者Bさんの体験談
成分の特徴と研究の読み方
14研究をまとめたレビューでは、経口GABAのストレスに関する根拠は限定的で、睡眠に関する根拠はさらに少ないと評価されました。体内での神経伝達物質としての役割を、そのまま飲む製品の効果とはみなしません。
Hepsomali et al. (2020): oral GABA review · USP (2021): GABA safety review
別名・英語表記
- GABA
- ギャバ
- ガンマアミノ酪酸
ラベルで確認すること
GABAの個別のmg、発酵由来などの表示、1回分、テアニンやメラトニンなどの追加成分を確認します。発酵原料や睡眠向けブレンドの総重量は、GABAの量ではありません。
米国ラベルのServing Sizeはメーカーが定める1回分、%DVは米国の表示基準です。日本の個人向け摂取目標や上限量と同じ意味ではありません。
注意点
一部の研究で血圧低下が観察されており、降圧薬との併用で低血圧のリスクが高まる可能性があります。使用前に医療者に相談してください。妊娠中・授乳中の資料は不十分です。睡眠の問題が続く場合は原因を確認してください。
このページは一般的な成分情報で、診断や処方ではありません。気になる症状や検査値がある場合は、製品名・摂取量を医師や薬剤師に伝えてください。
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参考資料
成分ごとの研究・解説資料と、サプリメント全般の安全性に関する資料を掲載しています。厚生労働省の資料は、この成分の効果を証明するものではありません。
研究対象や製剤が異なる結果を、そのまま個別製品の効果として扱わない方針です。特定製品の推奨や医療者による個別の監修を示すものではありません。