Supplement Recipe Check
الكولين
ميّز مقدار الكولين عن وزن الليسيثين أو مادته الخام، ولا تعتبر دوره العصبي وعداً بتحسين الذاكرة.
كولين · كولين مكمل · Choline
قراءة الملصق
الكولين بيتارترات والفوسفاتيديل كولين وAlpha-GPC وCDP-choline مواد مختلفة. إذا ذُكرت كمية الكولين نفسها فقارنها، ولا تنسب كل وزن الليسيثين أو خليط الكولين والإينوسيتول إلى الكولين.
الاحتياطات
الإفراط قد يسبب رائحة جسم شبيهة بالسمك وقيئاً وتعرقاً وانخفاض ضغط الدم. راجع مجموع المنتجات، والحاجة أثناء الحمل والرضاعة مع المختص.
أسئلة قبل تناول المكمّل
هل الكولين هو حمض الفوليك؟
لا؛ هما مغذّيان مختلفان ولا يستبدل أحدهما الآخر. افحص كلاً منهما منفصلاً في ملصق المنتج، خصوصاً في تركيبات الحمل.
المراجع: NIH ODS: Choline
هل يفيد الذاكرة بشكل مضمون؟
يدخل في أغشية الخلايا ووظائف الأعصاب، لكن هذا لا يثبت أن المكمل يحسّن الذاكرة لدى الأصحاء أو يعالج الخرف. الأدلة على المكملات ليست وعداً فردياً.
المراجع: NIH ODS: Choline
ما الأطعمة الغنية بالكولين؟
البيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وبعض البقول مصادر له. يصنع الجسم جزءاً منه، لكنه يعتمد أيضاً على الغذاء؛ لا يعني ذلك أن الجميع يحتاج إلى كبسولة إضافية.
المراجع: NIH ODS: Choline
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.