Supplement Recipe Check
الشوارد (الإلكتروليتات)
قارن الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم كلّاً على حدة، وراجع كمية الماء المطلوبة؛ وزن خليط الإلكتروليتات لا يكفي.
الشوارد · إلكتروليتات · الكتروليتات · إلكترولايت · أملاح الإماهة · Electrolytes
قراءة الملصق
افحص مقدار كل معدن بالملليغرام، وحجم الماء لكل كيس أو قرص فوار أو مكيال، والسكر والمحليات والكافيين إن وُجدت. منتج مخصص للتعرق الشديد قد يختلف كثيراً عن مشروب منخفض الصوديوم.
الاحتياطات
راجع أمراض الكلى والقلب والأدوية ومدرات البول قبل زيادة الأملاح. الزيادة والنقص قد يكونان ضارين، ولا تُعالج نتيجة تحليل بشراب رياضي عشوائي.
أسئلة قبل تناول المكمّل
ما الإلكتروليتات، وهل التعب يعني نقصها؟
هي معادن تحمل شحنة كهربائية في السوائل، مثل الصوديوم والبوتاسيوم. التعب أو التشنج لا يشخص نقص معدن بعينه؛ قد يحتاج الأمر إلى فحص يميز النقص من الزيادة وأسبابهما.
المراجع: MedlinePlus: Fluid and Electrolyte Balance · MedlinePlus: Dehydration
هل الخالي من السكر أفضل دائماً للإماهة؟
ليس بالضرورة؛ راجع الغرض والتركيب. لا تفترض أن مسحوقاً رياضياً خالياً من السكر يعادل محلول الإماهة الفموي المستخدم عند القيء أو الإسهال؛ اتبع تعليمات المختص والمنتج المناسب.
المراجع: MedlinePlus: Fluid and Electrolyte Balance · MedlinePlus: Dehydration
هل أستبدل الماء كله بمشروبات الإلكتروليتات؟
لا توجد حاجة عامة لذلك. يفقد الجسم السوائل والأملاح مع التعرق أو القيء والإسهال، لكن التعويض يختلف حسب الفقد والغذاء والحالة الصحية. الجفاف الشديد قد يحتاج إلى علاج طبي، لا مجرد مكمل.
المراجع: MedlinePlus: Fluid and Electrolyte Balance · MedlinePlus: Dehydration
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.