Supplement Recipe Check
البريبايوتيك
البريبايوتيك مواد تستخدمها كائنات دقيقة في الجسم بصورة انتقائية فتمنح فائدة صحية؛ ليست بكتيريا حية، وليست كل الألياف بريبايوتيك.
بريبايوتيك · بريبايوتك · البريبايوتك · Prebiotics · Prebiotic
النوع والكمية
تحقق من المكوّن المحدد، مثل الإينولين أو FOS أو GOS، وكميته بالغرام أو الملليغرام. هذه أسماء مواد مختلفة وليست مرادفات متطابقة؛ عدد CFU يخص الكائنات الحية ولا يقيس كمية البريبايوتيك.
التحمل الهضمي
قد تظهر غازات وانتفاخ، لذا قد يفيد البدء بكمية صغيرة وزيادتها تدريجياً وفق المنتج والتحمل. استشر المختص إذا كانت لديك حمية علاجية مقيدة أو أعراض مستمرة، ولا تعتبر زيادة الأعراض دليلاً على فائدة أكبر.
أسئلة قبل تناول المكمّل
ما الفرق بين البريبايوتيك والبروبيوتيك؟
البروبيوتيك كائنات دقيقة حية ذات فائدة مثبتة عند تناول كمية مناسبة، أما البريبايوتيك فمواد تستفيد منها كائنات دقيقة معينة. قد يجمع المنتج بينهما، لكن الجرعة والدليل لكل جزء مختلفان.
المراجع: ISAPP: Prebiotics · ISAPP: prebiotic infographic · ISAPP consensus on prebiotics, 2017
ما فوائد البريبايوتيك؟
دُرست مواد معينة لنتائج مثل انتظام التبرز وامتصاص بعض المعادن. لا توجد نتيجة واحدة تنطبق على كل مادة أو شخص؛ ابحث عن المكوّن والكمية والنتيجة المدروسة، لا كلمة «للأمعاء» وحدها.
المراجع: ISAPP: Prebiotics · ISAPP: prebiotic infographic · ISAPP consensus on prebiotics, 2017
هل كل مكمل ألياف أو نتيجة بحث عن البروبيوتيك مناسب؟
لا؛ يلزم دليل على الاستخدام الانتقائي والفائدة حتى تسمى المادة بريبايوتيك. راجع الملصق الفعلي، ولا تعتمد على تصحيح محرك البحث الذي قد يحول الكلمة إلى بروبيوتيك ويعرض منتجاً مختلفاً.
المراجع: ISAPP: Prebiotics · ISAPP: prebiotic infographic · ISAPP consensus on prebiotics, 2017
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.