Supplement Recipe Check
التورين
التورين مادة موجودة في الجسم وتختلف عن الكافيين؛ مقدار مشروب الطاقة أو خليطه لا يساوي مقدار التورين.
تورين · تاورين · التاورين · Taurine
قراءة الملصق
راجع كمية Taurine لكل حصة ولكل عبوة، ثم الكافيين والسكر منفصلين. أملاح المعادن من نوع taurate ليست توريناً حراً؛ مقدار المعدن أو وزن الملح لا يُقرأ باعتباره مقدار تورين.
السلامة والسياق
لا تثبت تجارب رياضية قصيرة سلامة الجرعات العالية لمدة طويلة. راجع الأدوية والأمراض والحمل والرضاعة مع المختص. لا تستخدم مستحضراً بيطرياً للإنسان، ولا تجمع منتجات الطاقة من دون حساب مكوناتها المشتركة.
أسئلة قبل تناول المكمّل
ما فوائد التورين للأداء الرياضي؟
تحسن زمن الجري لمسافة 3 كم في تجربة شملت ثمانية عدائين، بينما لم يتحسن زمن 4 كم لدى أحد عشر دراجاً في تجربة أخرى. اختلاف الرياضة وصغر العينات يمنعان تعميم النتيجة على كل أداء أو على التعب اليومي.
المراجع: Balshaw et al., 2013: taurine running trial · Ward et al., 2016: taurine cycling trial · NCCIH: Energy Drinks · EFSA: taurine and energy drinks · NCCIH: Using Dietary Supplements Wisely
هل التورين في مشروب الطاقة هو سبب اليقظة؟
لا يمكن نسب أثر المشروب كله إليه؛ الكافيين مكوّن مختلف ومنبه رئيسي في مشروبات الطاقة. راجع كميته أيضاً، فالإفراط قد يؤثر في النوم والقلب، ووجود تورين لا يلغي هذه المخاطر.
المراجع: Balshaw et al., 2013: taurine running trial · Ward et al., 2016: taurine cycling trial · NCCIH: Energy Drinks · EFSA: taurine and energy drinks · NCCIH: Using Dietary Supplements Wisely
من أين يأتي التورين؟
يوجد طبيعياً في الجسم وفي الغذاء، ويُضاف أيضاً إلى بعض المنتجات. اسم المادة وحده لا يوضح مصدر تصنيع منتج بعينه أو مكونات كبسولته؛ تحقق من الشركة والشهادات عند الحاجة إلى مصدر نباتي أو اعتماد حلال.
المراجع: Balshaw et al., 2013: taurine running trial · Ward et al., 2016: taurine cycling trial · NCCIH: Energy Drinks · EFSA: taurine and energy drinks · NCCIH: Using Dietary Supplements Wisely
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.