Supplement Recipe Check
فيتامين هـ
قارن ألفا توكوفيرول بوحدتي mg وIU مع معرفة الشكل؛ خليط التوكوفيرولات ليس المقدار نفسه تلقائياً.
تجارب الاستخدام من المجتمعات الإلكترونية
تجارب شخصية إيجابية مختارة من مجتمعات إلكترونية خارجية، جرى تحريرها وتلخيصها. هذه التجارب ليست دليلاً على الفعالية.
وصف أحد المشاركين، الذي كان يُوصف له دواء جوفيلا (Juvela) كل شتاء بسبب تورمات البرد في اليدين والقدمين، تجربته في شتاء استخدم فيه منتج فيتامين هـ متاحاً من دون وصفة. وقال إن تورمات البرد لم تظهر في قدميه، وإن الأعراض التي كانت تصيب عدة مواضع في يديه اقتصرت على موضع واحد. وأضاف أنه لم يشعر بأن بشرته أصبحت أكثر شباباً، ولم يتضح ما إذا كان قد استخدم الدواء الموصوف أيضاً، لذلك لا يمكن فصل أثر المكمل وحده.
تجربة المشارك أ من مجتمع إلكتروني خارجي
فيتامين ه · فيتامين هاء · فيتامين E · Vitamin E · Alpha Tocopherol · ألفا توكوفيرول
قراءة الملصق
للشكل الطبيعي 1 IU يساوي 0.67 mg، وللصناعي 0.45 mg. راجع d-alpha أو dl-alpha ومقدار Vitamin E؛ لا تعدّ وزن الزيت أو خليط التوكوفيرولات والتوكوترينولات كله ألفا توكوفيرول.
الاحتياطات
الجرعات العالية قد تزيد النزيف، خصوصاً مع مضادات التخثر أو الصفائح. احسب متعدد الفيتامينات والمكمل المنفرد، ولا تعتبر النشاط المضاد للأكسدة إثباتاً للوقاية من السرطان أو مرض القلب.
أسئلة قبل تناول المكمّل
ما فائدته وأين يوجد؟
يسهم في حماية الخلايا من الأكسدة. المكسرات والبذور والزيوت النباتية مصادر غذائية؛ وظيفته الطبيعية لا تعني ضرورة المكمل لكل شخص.
المراجع: NIH ODS: Vitamin E
هل 400 أو 1000 تركيز مناسب يومياً أو للحامل؟
لا يمكن تفسير رقم دون وحدة وشكل وحصة. ليس الرقم جرعة موصى بها، والحمل لا يجعل المنتج العالي مناسباً؛ راجعي مجمل المكملات مع المختص.
المراجع: NIH ODS: Vitamin E
ما أعراض نقصه، وهل الخوف من النقص يبرر الزيادة؟
النقص نادر لدى الأصحاء وقد يرتبط بسوء امتصاص الدهون، مع مشاكل عصبية أو عضلية. الأعراض لا تكفي للتشخيص؛ معالجة السبب أهم من زيادة الكبسولات.
المراجع: NIH ODS: Vitamin E
البحث عن المنتجات
نتائج البحث لا تضمن ملاءمة المنتج أو خلوه من مسببات الحساسية أو اعتماده حلالاً أو إمكانية شحنه إلى بلدك. راجع الملصق والبائع.